丰胸健身操七招式 帮你打造性感上围

丰胸的健身操有哪些?胸部是女人展现魅力的重要部位，是女人靓丽的风景线，拥有紧致丰满的胸部是很多女人引以为豪的事情。那么该如何打造丰满胸部呢?今天这里给大家介绍7步美胸健身操，让你更自信，一起来学学吧。

丰胸健身操

丰胸操第一节

仰卧，用双手对乳房进行按摩，先横向、纵向进行，然后再托住乳房的下部向上进行推摩，手的运动线路应是“之”字型，不要是“一”字型。

丰胸操第二节

自然仰卧于地板上，去掉枕头，头和臂部不离开床板，向上做挺胸动作并停留片刻。重复做20次。

丰胸操第三节

仰卧，不要枕头，双手臂放于臂旁，向头的方向做180度的伸拉，手臂要伸直(包括手指)。双手同时伸拉20遍，然后双手交替伸拉，每侧不少于15遍。

丰胸操第四节

仰卧去枕，双手臂伸直，与床面成90度角。两掌心相对，双臂同时做扩胸运动。如果有小的器械拿在手上更好。每次20遍。

丰胸操第五节

向左侧卧，右臂伸直，与床成水平，向外上(天花板方向)做扩胸运动，做20遍，然后再向右侧卧，用左手进行。

丰胸操第六节

双膝跪在床上，手臂伸直撑床。向下做屈臂动作，一直弯曲到下颏和胸着地为止。屈臂时，注意不要使臂部向后引，而应把身体重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撑身体的重量并维持片刻，使乳房充分下垂，共做10遍。

丰胸操第七节

双膝着床，小腿后抬，两脚交叉，两臂垂直撑床。屈臂俯撑，腹部收紧，双脚不动，头勿下垂，臂部、背部与颈部成一直线，然后复原，共做10遍。

吃什么食物可以丰胸

1.木瓜：木瓜是所有丰胸食物中效果最好的，所以，想要丰胸的女性朋友们可以多吃木瓜。木瓜中的木瓜醇素能很好地促进胸部发育，但是，木瓜中的木瓜碱物质也比较多，过量摄取容易引起腹痛哦！

2.花生：花生的营养价值也非常高，也是一种很不错的丰胸食物。花生中富含脂肪以及维生素，能促进卵巢发育以及刺激雌激素分泌，从而促进胸部的发育和生长。不过，花生的热量也很高，也会导致发胖哦。

3.红枣：红枣中有着丰富的维生素C和维生素E，对于刺激胸部发育也有着很好的作用，还有利于保持胸型。并且，红枣也是女性美容养颜补充气血的好东西，可以多吃一点。

4.猪皮：猪皮的脂肪，蛋白质都是很高的，并且还富含胶原蛋白。多吃猪皮能让皮肤变好，并且对于丰胸方面也很有好处哦！多吃猪皮和木瓜这样的丰胸食物，加上合理的丰胸运动，坚持一段时间这样做，相信你会看到效果。