非常有效的瑜伽减脂 让你减轻体重

瘦身瑜伽动作一

体位法分解：

让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。

瘦身瑜伽动作二

体位法分解：

吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。（保持一次呼吸）吸气，抬头，带动身体回正。

瘦身瑜伽动作三

体位法分解：

呼气，身体向前向下，可以的话，用我们的双手贴住脚两侧的地面，用额头去脖堆等眈触碰我们的小腿胫骨，感觉大腿后侧非常紧张，一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。

做到自己的极限以后，将头部自然地下垂，放松，让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。

瘦身瑜伽动作四

体位法分解：

吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚态蹁绾拈背贴地。

吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压，呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。吸气，抬头带动身体回正。