失眠怎么食疗

失眠的人，往往感觉自己身体特别累，但是却怎么也睡不着，感觉特别痛苦。这样长期下去，对工作和学习都有影响，还会因为休息不好，而导致免疫力低下，从而引发各种疾病，所以应该调理一下，接下来就一起去看看失眠的食疗方法。

1.燕麦

富含纤维和蛋白质，能给人饱腹感，减少睡前饥饿感。此外，燕麦还富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，有助于舒缓和恢复神经，缓解失眠症状。

2.桑葚

鲜桑葚加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

3.红枣

红枣具有补脾安神的作用，可以直接食用，也可以煎汤服用。

4.小米粥

准备适量的小米，加水用小火煮粥来喝，晚饭时喝或者睡前喝都可以，小米有健脾、安神的功效，具有让人安眠的效果。

5.栗子红枣炖乌鸡

乌鸡洗净后切成块，与红枣和栗子一同放入锅中炖煮，用小火煮到鸡肉烂熟为止。此汤有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦。

6.百合莲子粥

将干百合、大米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥具有清热养阴、润肺安神的功效，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

7.合欢花茶

大枣、小麦、甘草、合欢花，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

失眠的食疗方法包括多种方法。通过合理搭配和适量摄入这些食物，可以在一定程度上改善睡眠质量。请注意，食疗并非万能，对于严重的失眠症状，还需及时就医并遵医嘱进行治疗。